Морковь вместо очков?

Из года в год количество детей, имеющих заболевания глаз, растет. Увы, медики дают неутешительный прогноз. О том, как сохранить зрение ребенка, рассказала врач-офтальмолог Центральной поликлиники ДФиТ МВД Вероника Яновская 

 

По результатам профосмотров в преддверии учебного года специалисты часто выявляют у мальчиков и девочек различные рефракционные нарушения. В числе наиболее распространенных аномалий — близорукость. Исключив генетическую предрасположенность к развитию патологии, основной причиной возникновения миопии специалисты считают неблагоприятные условия внешней среды. 

 

— У детей возросла нагрузка на глаза: они много времени проводят за чтением или письмом на близком расстоянии, при этом мало гуляют на свежем воздухе. Зрительная система, которая находится в процессе формирования, не приспособлена к таким испытаниям, и возникает так называемая школьная миопия, — отмечает В. Яновская. — К сожалению, к старшим классам количество учащихся, страдающих близорукостью, увеличивается, как и степень выраженности заболевания. 

 

 

Бесконтрольное использование гаджетов тоже способствует возникновению рефракционных нарушений. Безусловно, полностью исключить их сегодня практически невозможно, но, установив ограничение по времени, вполне реально уменьшить негативные последствия от девайсов. Офтальмологи рекомендуют работать за компьютером не более 25 — 30 минут старшеклассникам и 10 минут — младшим школьникам, после чего обязательно устроить перерыв и сделать гимнастику для глаз. 

 

— Дети, имеющие проблемы со зрением, могут испытывать трудности в обучении. Например, ребята с близорукостью плохо видят записи на доске, а тем, у кого дальнозоркость, сложнее дается чтение или выполнение любой работы вблизи. Кроме того, некоторые виды заболеваний могут привести к необратимым последствиям, если их не выявить и не начать лечение на ранней стадии, — подчеркивает Вероника Яновская. 

 

Для профилактики прогрессирования нарушений зрения медики советуют придерживаться ряда правил. Прежде всего, в зависимости от расписания стараться чередовать зрительные и физические нагрузки (допустим, делать перерыв каждые полчаса и зарядку для глаз) и гулять на свежем воздухе минимум два часа в день. Важно обеспечить ребенку хорошую освещенность за рабочим столом и разнообразить питание, включив в рацион морковь, чернику, красный сладкий перец и шпинат, цитрусовые, рыбу и орехи. К слову, среднесуточная норма чрезвычайно полезного бета-каротина — 6 мг, а в 100 граммах сырой моркови его содержится примерно 9 мг. 

Зарядка для сохранения зрения 

При выполнении гимнастики ли­цевые мышцы должны быть неподвижны — работают лишь глаза. Каждое упражнение необходимо заканчивать морганием. 

«Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, опустите вниз. 

«Диагонали»
Посмотрите вправо вверх, потом влево вниз. Поморгайте. Повторите действия в обратном направлении. 

«Прямоугольники»
Очертите взглядом воображаемый прямо­угольник, обводя его стороны снизу вверх — влево — вниз — вправо. Поморгайте. Выполните упражнение в другую сторону. 

«Ходики»
Скосите глаза вправо, потом влево. 

«Циферблат»
Сделайте медленное круговое движение глазами, начиная сверху по часовой стрелке и обратно. 

«Змейка»
Нарисуйте взглядом волнистую линию справа налево. Поморгайте. То же самое повторите в другую сторону. 

Завершите тренировку так называемым пальмингом — простым и эффективным способом расслабления зрительной и нервной систем. Для этого прикройте глаза ладонями и оставайтесь в таком положении около пяти минут. 

С дошкольниками психологи советуют проводить эту релаксацию в виде игры. Например, можно предложить ненадолго отправиться в волшебную страну и мысленно нарисовать любимое животное или персонажа из мультфильма. 

Кристина ЗЕЛЕНЕВИЧ, газета «На страже»