Для пользы тела
В холодное время года многие факторы оказывают негативное влияние на иммунитет человека. Чтобы его укрепить, нужно уделять внимание питанию, качеству сна и физической активности. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго.
— Зимой иммунитет ослабевает, организм особенно подвержен простудным и вирусным заболеваниям. Причиной могут послужить как сезонные вспышки инфекций, так и недостаток витаминов и минералов, низкая физическая активность, недостаток сна, — отметила собеседница. — Стресс имеет большое влияние на состояние иммунной системы. При регулярном переживании негативных эмоций, даже если иммунитет крепкий, защитные функции организма будут снижаться. Поэтому важно научиться справляться с повседневными сложностями. Хороший помощник в этом деле — физическая активность, в том числе плавание и йога, а также массаж, медитации.
Кроме того, специалист рекомендует в холодное время года хорошо утепляться, чтобы избежать обморожений. Выбирая одежду для минусовой температуры, лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, таким как шерсть и кашемир. Среди синтетических исключение можно сделать лишь для флиса.
— В первую очередь стоит позаботиться о ногах и голове. Дело в том, что изменение температуры ног влияет на почки, органы дыхания и мочеполовую систему. А переохлаждение головы приводит к снижению иммунитета и негативно влияет на центральную нервную систему. Поэтому при отрицательных показателях на столбике термометра, а также во время снегопада и при сильном ветре необходимо носить теплый головной убор, — подчеркнула С. Кавриго. — Чтобы снизить нагрузку на организм в зимний период, важно избегать большого скопления людей, тщательно мыть руки, регулярно проветривать квартиру, в общественных местах следует использовать маски. Особое внимание стоит уделить питанию.