Диеты – это зло. Поговорили с фуд-коучем и узнали, как есть с удовольствием и не полнеть
Время на прочтение: 4 минут(ы)
До лета вполне достаточно времени, чтобы похудеть безопасно для здоровья и надолго удержать полученный результат. Спросили у фуд-коуча Яны Коноваловой, которая, отказавшись от диет и голодания, сбросила 30 килограммов, как выработать в себе мотивацию, сбалансированно питаться и не повторить ошибки худеющих.
Мотивация к похудению дорогого стоит. Как ее отыскать?
– Нужно придерживаться всем известной пословицы: готовь сани летом, а телегу – зимой. Зачастую мы хотим все и сразу: вкусно питаться круглый год, а сбросить лишние килограммы за пару-тройку недель перед отпуском, чтобы блистать на фото в открытом купальнике. Это не совсем правильный подход.
Секрет мотивации
кроется в самом человеке и его желании изменить вместе с фигурой свою жизнь. Если, смотрясь в зеркало, вы собой довольны, вас все устраивает, то желания привести себя в форму не появится. Другое дело, если вы видите недостатки тела и хотите их исправить. Тогда вас ничто не остановит, чтобы стать лучшей версией себя. Только вы
сами
должны
прийти к этому решению
. Повлиять извне на него никто не сможет: ни родные, ни друзья.
Сколько килограммов можно сбросить за неделю без вреда для здоровья?
– Обобщать, называя конкретную цифру, будет не совсем правильно. Все зависит от того, сколько у человека лишнего веса. Думаю, в какой-то момент у любого появляется желание похудеть. Другое дело, что потеря
3-4
килограммов за неделю никак не скажется на здоровье девушки, которая весит
90-100
. Чревато это может оказаться для той, которой весы показывают
55
килограммов.
3-4
килограммов за неделю никак не скажется на здоровье девушки, которая весит
90-100
. Чревато это может оказаться для той, которой весы показывают
55
килограммов.
Панацея именно в сбалансированном питании?
– Безусловно, в первую очередь важно и нужно питаться
сбалансированно
, независимо от физической активности. Человеку должны поступать в организм абсолютно
все нутриенты
, в том числе сложные углеводы и белок.
сбалансированно
, независимо от физической активности. Человеку должны поступать в организм абсолютно
все нутриенты
, в том числе сложные углеводы и белок.
Одни используют
«метод тарелки»
. Его суть в условном разделении тарелки на три части: половина – овощи,
1/4
часть – белковая пища и оставшаяся – сложные углеводы. Другие предпочитают
интуитивное питание
, которое помогает дружить с собственным телом, слушать его и не отказывать в том, что оно просит. Третьи же
считают калории
.
«метод тарелки»
. Его суть в условном разделении тарелки на три части: половина – овощи,
1/4
часть – белковая пища и оставшаяся – сложные углеводы. Другие предпочитают
интуитивное питание
, которое помогает дружить с собственным телом, слушать его и не отказывать в том, что оно просит. Третьи же
считают калории
.
Все методы действенны, главное при этом – выбирать чистейшие продукты: натуральные, приготовленные дома, а не фаст-фуд. Модное понятие ПП сейчас не про низкую калорийность, а про
натуральность пищи
.
натуральность пищи
.
Диета – это для вас табу?
– Когда у меня не было багажа знаний о питании, который есть сейчас, я и сама частенько прибегала то к одной диете, то ко второй. Считала, что это самый верный и быстрый способ похудеть. На самом деле очень заблуждалась, как это делают миллионы девушек.
Сейчас к любой
диете
отношусь
крайне негативно
. Такие вызывающие заголовки, как «Похудей на 10 кг за неделю», – абсолютно не про здоровье. Зачастую девушка ради того, чтобы быть стройной, готова идти на все. Но диета – не тот случай. Это ведь жесткое ограничение в питании, в тех продуктах, которые дают организму множество витаминов.
диете
отношусь
крайне негативно
. Такие вызывающие заголовки, как «Похудей на 10 кг за неделю», – абсолютно не про здоровье. Зачастую девушка ради того, чтобы быть стройной, готова идти на все. Но диета – не тот случай. Это ведь жесткое ограничение в питании, в тех продуктах, которые дают организму множество витаминов.
Да, не спорю, вес может уйти, но организм, находясь в состоянии
стресса
, начнет терять все, кроме жировых запасов. Например, скинет воду, а вместе с ней – полезные вещества.
стресса
, начнет терять все, кроме жировых запасов. Например, скинет воду, а вместе с ней – полезные вещества.
К тому же диеты уже перестали считаться модным явлением. Ведь давно известно, что нет плохих или хороших продуктов, есть перебор в калориях. Кстати, действие диет временное: вес так или иначе вернется, и зачастую очень быстро.
Когда-то, весив почти
90
кило, я перепробовала все: диеты, том числе низкокалорийные, голодание, изнурительные тренировки. Все, что при этом сбрасывала, возвращалось обратно. Самого лучшего результата достигла, когда стала
подсчитывать калории
. Тем самым очень легко стало определять, сколько съела белков, жиров, углеводов. Сейчас, питаясь сбалансированно, я закрепила свой вес, и уже год он держится на отметке
60
килограммов.
90
кило, я перепробовала все: диеты, том числе низкокалорийные, голодание, изнурительные тренировки. Все, что при этом сбрасывала, возвращалось обратно. Самого лучшего результата достигла, когда стала
подсчитывать калории
. Тем самым очень легко стало определять, сколько съела белков, жиров, углеводов. Сейчас, питаясь сбалансированно, я закрепила свой вес, и уже год он держится на отметке
60
килограммов.